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【おうち時間】胃が痛いときに試したいこと 胃痛なんとかしたいよね【落ち込まない過ごし方】

しばみー

こんにちは!現在進行形で胃が痛いです★

自宅での勤務や外出自粛でしんどい時間をやり過ごすためのアイディアを紹介しています。コロナ疲れなんていいますが、胃が痛い人いませんか?私は痛いです!今!!

私と一緒に胃痛をやわらげましょう~

しばみー

毎日いろいろあるけど、みんな健やかに過ごそうね!

最初にざっくりまとめ

  1. 水・スポドリ飲みながら絶食
  2. やわらいだらおかゆ・うどんなど消化のいい食事
  3. 胃痛に効くツボなどで補完
注意
どうしようもなく痛いときはお医者様に相談だ!
夜中でも相談できる救急相談センターのリンクを貼っておきますね。
参考 全国の一般救急相談センター窓口一覧EPARKクリニック・病院

胃痛の症状まとめ

 

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痛む場所

みぞおち(左右のろっ骨の間)

痛み方

空腹時に痛い、胃もたれ、食欲不振など

シクシク、キリキリ、ズキズキ、キューっと

胃薬ってテレビのCMでもずっと流れていたし、「良くあること」と思ってましたけど、しんどいんですよね。薬を飲む前にできること、探してみたいと思います。

医者に行った方がいい痛み方

吐き気、嘔吐、吐血、熱、激しい痛みなどなど

↑上のような症状の方は、お医者様にご相談ください!!

胃痛がひどかったら絶食も

 

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胃痛がひどいとき、白湯やスポーツドリンクで水分を取りながら、絶食して胃を休ませます。食事量を減らすだけでもいい。

その後におすすめな消化がいい食事

 

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  • おかゆ
  • スープ
  • うどん
  • 雑炊
  • 豆腐
  • 白身魚
  • 鳥のささみ
  • バナナ
  • リンゴ

↑糖分、脂肪分、刺激物が少なくて消化が早いものがいいです。香辛料、カフェインもNG。もちろんアルコール・たばこもNG!

煮つけにして食べたりするのが胃に優しいみたいですよ。

NGな食べ物、飲み物例

 

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  • 油分の多いスープ
  • 酸を含む果汁入りジュース
  • カフェインを含むお茶
  • コーヒー
  • 炭酸入りの飲み物

ハーブティーやデカフェのコーヒー、柑橘系以外のジュースが良さそうですね。

食べもの、飲み物で気を付けたい点

 

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常温、もしくは温かいものをとる

(熱すぎるもの・冷たすぎるものは避ける)

食べ過ぎない

(腹八分目にする)

コンビニご飯で胃に優しいものは?

 

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うどん・そば・そうめんなど

コンビニの冷凍食品でうどんがあるので、それを素うどんで食べるのが良さそうです。つゆの素もコンビニに売っています。温めるときはあまり熱くしすぎないで。

お惣菜のうどんは具が脂っこくないものを選んでくださいね。

おかゆ・ぞうすい

消化によく胃に負担をかけないありがたい食事。レトルトのおかゆは温めても温めなくても食べられます。でも、ちゃんと噛んで食べることが大事みたいです。

スープ

根菜類(れんこんやごぼうなど)、海藻類は食物繊維が入っているので胃痛のときには避けましょう。トマトなど酸が強すぎるものよりたまごなんかの方が刺激が弱くて良いです。

お弁当・おにぎり

揚げ物は避けましょう!お弁当に入っている揚げ物は衣を取って食べましょう。おにぎりの具は鮭・梅干し・昆布など昔からあるものをチョイス。ツナマヨなんかは避けて!

フルーツ

りんごは胃酸の量を調整する働きがあるんだそうですよ? 今だとカットされているリンゴを置いてるコンビニもありますね。もし固形物がもう無理なんです、という状態だったら、すりおろしたリンゴが良いそうです。

バナナは胃に負担をかけずに栄養補給ができます。

パン・サンドウィッチ

食パンと蒸しパンが良いとのこと。でも、お米の方がいいみたいです。

ヨーグルト・ゼリー

食欲がないけど食べなくちゃ、というときはヨーグルトとゼリーで水分と栄養を補給できます。ヨーグルトは胃に優しいんですって。

ゼリーはみかんゼリーとかよりも栄養がとれるゼリーがいいみたいですよ。ウィダーインゼリーとか。

飲み物

牛乳・乳飲料は胃に優しいです。炭酸飲料は刺激になるのでやめときましょう。カフェインもNG。

胃痛に効くツボ

合谷(ごうこく)

 

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親指と人差し指の間を少し痛いと感じるくらい強く押す。ゆっくり3秒押してゆっくり離す、を繰り返す。

中かん(ちゅうかん)

 

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みぞおちとおへそを結んだ線の中心。息を吐きながら軽く指で押したり、温タオルで温めるのも。

足三里(あしさんり)

 

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左右それぞれの膝の外側のくぼみから、指四本分下にあるつぼ。椅子に腰かけて、両手の親指やゴルフボールなどでゆっくりと4、5回強く押します。

その他の胃痛を和らげる方法

みぞおちをあたためる

両手をこすって熱くなった手で、みぞおちを優しくさするとみぞおちが温まって痛みが軽減されることがあるそうです。

私はやわらかい湯たんぽを持っているので試してみたら、効いた気がします。というか、ほっとしました。身体に不調があるときって不安でいっぱいになりますからね。。。

横向きで寝る

胃痛の原因が、胃に入った食べ物が負担になって起こっている場合には、右を下にして横になると痛みが軽くなることがあるそうです。

まとめ

胃が痛いけど病院に行くほどではない、という状態でできることをまとめてみました。

この先には市販薬で様子を見る、がありますね。ドラッグストアの薬剤師さんに相談するだけで少し安心するかもしれないし、「絶対に薬飲まない!!!」と意固地にはならない方がいいかもしれません。私も上で書いたこと試してダメだったらドラッグストアに行きます。。。

参考サイト

胃痛の対策|疾病ナビ|大正健康ナビ

胃痛の対処法・解消法 症状別対策BOOK | タケダ健康サイト

胃もたれ、みぞおち痛を慢性化させない | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

胃痛の原因と対策|対策編|胃痛の対処法|ガストール【エスエス製薬】

胃痛の予防|くすりと健康の情報局

胃にやさしいコンビニ活用術 | 病気の話 | 中野胃腸病院 | 中野胃腸病院・健診センターなかの・訪問看護ステーションなかの|医療法人 社団 以心会

胃の調子が悪い時に!コンビニで買える消化の良い食べ物7選 | グローアップ女性高収入Navi

コンビニで買える!食べ過ぎ(胃のむかつき)に効果が期待できるコンビニ商品 【Woman.CHINTAI】

胃に効くツボ – 株式会社はいやく|静岡県の調剤薬局

みぞおちを押すと痛い【主な3つの原因】ストレス?病気?右・左等痛む場所別に | Medicalook(メディカルック)

つらい「胃痛」に!30秒押して痛みを和らげる”手のツボ” | TRILL【トリル】

おわりに

家での落ち込まない過ごし方、鬱にならないための乗り切る方法などをおうち時間のカテゴリで他にも多数紹介しています。
【おうち時間】閑話休題【落ち込まない過ごし方】おうちの過ごし方 オンライン飲み会は案外いいぞ【おうち時間】オンライン飲み会は案外いいぞ【落ち込まない過ごし方】【おうち時間】落ち込んだときに効くリスト・1【落ち込まない過ごし方】

慣れない在宅での勤務や、外出自粛のストレスで知らず知らずのうちにウツっぽくなっている人もいるのでは。。。

しばみみでは、自宅勤務5年オーバーの私が在宅勤務や外出自粛のきつさ・しんどさをなんとかしのいだりやりすごすための方法を提案していきたいと思います。暇つぶしやサボり方なんかも。

 

これを書いているのは2020年5月で、世界的に大変な状況なんですけど、やっぱりいろいろきついですよね。。。でもできれば穏やかに過ごしていたいよね、乗り切るために助け合っていきたいよね、という気持ちで記事を書いています。

手に手を取ってマラソンのゴールテープを切る笑顔の女性達

助け合いのイメージ

今回はこのへんで。みんな元気で過ごしてね!!!

しばみー

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